Немецкая группа исследователей сообщила о связи между тем, как часто люди пьют сладкую газировку, и риском депрессивных симптомов: в выборке отмечали рост бактерии Eggerthella, которую чаще находят у пациентов с депрессивными расстройствами. Исследователи подчёркивают, что речь об ассоциации, а не доказанной причинности, а эффект заметнее у женщин. Так выглядит краткий итог темы «сладкие газированные напитки и депрессия».
Что именно проверяли
Команда Университетской клиники Франкфурта сравнила 405 людей с диагнозом большого депрессивного расстройства и 527 без него (всего 932 участника). Участники сообщали о потреблении газировки и симптомах, а микробиом оценивали по образцам стула. В статистических моделях потребление сладких газированных напитков ассоциировалось с более высокой вероятностью депрессии, при этом у женщин фиксировали избыток Eggerthella (а Hungatella — нет). Авторы поместили работу в JAMA Psychiatry и отдельно отметили: «у мужчин значимой связи не обнаружили».
Как это может работать (гипотеза)
Сахар в газировке способен смещать баланс микробиома: полезных видов становится меньше, а доля «про-воспалительных» бактерий — выше. На животных моделях Eggerthella ассоциировалась с более низким уровнем бутирата (противовоспалительная короткоцепочечная жирная кислота) и истощением триптофана — предшественника серотонина, влияющего на настроение. Эксперты, не участвовавшие в работе, напоминают: микробиом — посредник между тем, что мы едим, и иммунной системой, и именно через него могут проявляться изменения самочувствия.
Почему эффект сильнее у женщин
Авторы предполагают роль половых гормонов. При этом они признают дисбаланс выборки: около двух третей участников были женщины — это могло усилить «женскую» часть сигнала.
Важные оговорки
Исследование показывает связь, а не доказывает, что сладкая газировка «вызывает» депрессию. Чтобы говорить о причинности, нужны длительные эксперименты на людях (и подтверждающие данные на животных), где контролируют питание и отслеживают динамику микробиома.
Что делать уже сейчас
Рациональнее ограничить напитки с избытком сахара и калорий — для здоровья это выигрышно и без привязки к настроению. Вода остаётся лучшей повседневной альтернативой. «Пробиотические» газировки тоже не панацея: многие из них содержат сахар или его заменители, которые сами по себе способны сбивать микробиом.
Заключение
Работа добавляет аргументы в пользу осторожного отношения к сладким газировкам: они могут «переобучать» микробиом в сторону видов, связанных с воспалением и ухудшением настроения. Но вывод осторожный: сначала — подтверждение на более строгих дизайнах, а в быту — вода и меньше сахара.
